大脑
是
心理
、
思维
、
意识
的物质基础。总的来说，
脑子
越用越发达。但是，在一段
时间内，连续用脑会出现
脑力
疲劳，表现头昏、头胀、
注意力
不集中等。此外，人
脑的不同区域有不同的功能。例如，有的区域管语言，有的区域管
记忆
，有的区域
管运动。如果长时间用一个区域，有的可能使那个区域内的
脑细胞
极度疲劳。因此
，要保持头脑清醒，应注意以下几个方面：
（1）科学用脑：避免长时间使用一个区域，时而用那一部分，视、听、读、写穿插进行，就不容易产生脑的疲劳。
（2）注意供氧：大脑耗氧量极大，
人脑
耗氧量占
全身
的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求
空气
新鲜，工作一段时间后，做做
深呼吸
或工间操，有利于脑力恢复。
（3）供应营养：大脑对蛋白质、糖、
脑磷脂
、
维生素
的需要比其他
器官
多得多，
日常生活
中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。
（4）充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠，对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~
30分钟
的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利。
（5）不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑
规律
。光靠刺激兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除，日久可能出现
头痛
、
记忆力
衰退、睡眠欠佳等
神经衰弱
的症状。
